一项调查令人不安:睡眠不足侵蚀大学生健康

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一项调查令人不安:睡眠不足侵蚀大学生健康

帖子  林凯晗 于 13/08/09, 02:41 pm

大学生活是一个人成长的重要阶段。睡眠不足不仅影响学习成绩,而且会严重损害学生的健康。大学生中较普遍存在的睡眠不足现象,应当引起我们的高度重视。

最近,中共中央、国务院发布 了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。在此背景下,本期聚焦大学生睡眠不足问题,期望引起社会的关注。我们呼吁各高校及有关部门采取切实措施保障青年学子的健康睡眠。

少睡眠导致亚健康
“由于熬夜,导致身体疲劳和心理抑郁的亚健康状态在学生中普遍存在。更加严重的是,疲劳成疾导致早衰、早病、早逝的现象也不断增多。”清华大学体育教研部副主任张威说。

有研究显示,18岁到22岁期间,睡眠时间从理论上要保证8小时,至少不能低于七个半小时。

然而,同学们中存在着趁着年轻时不要浪费青春的想法,经常熬夜。还有的同学认为,偶尔少睡一点,以后再补回来,不会影响健康。但并非如此,“熬夜对健康损害极大,而健康损害了就很难再修复”,张威说。

“睡眠不足或者作息时间不规律的危害,对精神的影响比身体更严重。如果仅仅是一两天,对身体的影响并不大,但时间长了会造成记忆力下降,注意力难以集中等问题。如果是半年到一年都如此的话,还会造成高血压等疾病。”校医院保健科徐勤医生说。

睡眠不充足,在一项根据该校团委的调查中显而易见。调查显示,许多同学都有上课打瞌睡的经历,或者由于睡觉导致第一节课迟到,这一比例呈现出随年级升高而上升的特点:大一为6%,大二为15%,大三为28%,大四为30%。

大学生如何改善睡眠状况?徐勤提出建议:睡眠时间保证在6到10个小时,11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。有的同学从凌晨两三点睡到十点左右,看似也睡了8个小时,但对健康也是有害的。睡眠不足后,一定要在一周内通过补觉等恢复过来,超过一周或者更久会危害健康。

林凯晗
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帖子  子伦 于 13/08/09, 09:48 pm

中国学生看了这份报告后,八成一定会鸟:“我也知道要多休息,但功课多到不眠不休也做不完!斯杜比 布拉底 赫尔!”

子伦
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帖子  林凯晗 于 14/08/09, 12:27 am

哈哈~所以要改善。
我想我们马来西亚的学生看到了也会想:“四度比 不拉滴 喝药”

林凯晗
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